빈혈에 대해 자세히 알아보기

빈혈은 혈액 속 적혈구에 포함된 헤모글로빈의 양이 줄어들어, 몸에 산소가 부족해지는 상태를 말합니다. 헤모글로빈은 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 하는데, 그 농도가 낮아지면 산소가 충분히 전달되지 않아 숨이 차거나 어지러움 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

편식이나 다이어트로 인해 철분 섭취가 부족해 생기기도 하고, 임신이나 수유 시기에 철분 필요량이 증가하면서 발생하기도 합니다. 또한 다른 질환이나 질환 치료의 영향으로 빈혈이 생기는 경우도 있습니다.

빈혈의 종류

빈혈이라고 한마디로 말하지만, 실제로는 여러 종류가 있습니다.

대표적인 종류는 다음과 같습니다.

・철결핍성 빈혈

헤모글로빈의 재료가 되는 철분이 부족해 발생합니다. 전체 빈혈의 약 60~80%가 철결핍성 빈혈에 해당합니다.

・재생불량성 빈혈

혈액을 만들어내는 역할을 하는 골수의 기능이 저하되면서 발생하는 희귀 난치 질환입니다. 적혈구뿐만 아니라 백혈구와 혈소판도 함께 감소합니다.

・거대적아구성 빈혈

비타민 B12나 엽산이 부족해 발생하는 빈혈을 통틀어 말합니다. 위 절제 수술을 받았거나 과도한 음주 등이 원인이 될 수 있습니다.

・용혈성 빈혈

적혈구가 정상적인 수명보다 빨리 파괴되면서 헤모글로빈이 유출되어 발생하는 빈혈입니다. 피부나 눈의 결막이 노랗게 변하는 증상이 나타날 수 있습니다.

・신성 빈혈

신장의 기능이 저하되면서 적혈구를 만드는 능력이 떨어져 발생하는 빈혈입니다.

빈혈의 증상

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 숨이 차거나 호흡이 가빠짐

• 어지러움이나 갑작스러운 현기증

• 쉽게 피로해짐

• 두통

• 얼굴빛이 창백해짐

• 입가 염증이나 혀의 염증 발생

• 음식을 삼키기 어려워짐

증상이 더 진행되면 눈의 결막(눈꺼풀 안쪽 점막)이나 손톱 색이 희게 변하기도 하고, 손톱이 숟가락처럼 위로 휘어지는 증상이 나타날 수 있습니다.

빈혈을 예방하려면?

・철분이 풍부한 식사를 하기

빈혈을 예방하려면 식습관이 중요합니다. 규칙적으로 식사하고, 철분이 풍부한 식품을 의식적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 녹황색 채소, 해산물, 간, 바지락 등 조개류, 그리고 양질의 단백질을 포함한 식품을 추천합니다.

・탄닌이나 식이섬유가 많은 음식은 피하기

커피나 홍차처럼 탄닌이 포함된 음료, 식이섬유가 많은 음식은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 식사 직후에는 피하거나 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

식사만으로 철분 섭취가 부족하다면 헴철 보충제를 활용하는 것도 도움이 됩니다. 헴철은 흡수율이 높아 효율적으로 철분을 보충할 수 있습니다.

・철제 조리도구 사용하기

철로 만든 조리도구를 사용하면 요리 과정에서 자연스럽게 철분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

빈혈이 생겼다면?

갑자기 빈혈이 나타났다면 내부 출혈 등 질환이 원인일 가능성도 있습니다.

어지러움, 숨 가쁨, 심장이 두근거리는 증상이 자주 나타난다면 가능한 한 빨리 병원을 방문해 진료를 받는 것이 좋습니다. 또 갑작스러운 어지러움이나 현기증이 느껴질 때는 그 자리에서 쪼그려 앉는 등 최대한 낮은 자세를 취하세요. 바지 벨트나 단추를 느슨하게 하고, 증상이 가라앉을 때까지 충분히 안정을 취하는 것이 좋습니다.