생리 전마다 피부가 뒤집어진다면? 이유와 관리법 안내

생리 전이 되면 피부가 거칠어지거나 모공이 잘 열리는 등 피부 고민을 겪는 분들이 많습니다. 여성의 몸은 생리 주기에 따라 여성호르몬의 분비량이 변화합니다. 특히 황체기는 호르몬 균형의 영향으로 피부 트러블이 생기기 쉬운 시기입니다. 이 글에서는 황체기에 피부 문제가 발생하기 쉬운 이유와, 피부 트러블의 대처 방법을 자세히 설명합니다.

황체기에 피부 트러블이 발생하기 쉬운 이유

황체기는 배란기가 끝난 후 다음 생리가 올 때까지의 기간을 말합니다. 프로게스테론(황체호르몬)이 증가하고 에스트로겐(난포호르몬)이 감소하기 때문에 황체기라고 불립니다. 황체호르몬에는 피지 분비를 촉진하고 체온을 상승시키는 작용이 있어, 모공 확대나 여드름 등 피부 트러블이 발생하기 쉬워집니다. 또한 체온이 0.3~0.5도 정도 오르기 때문에 열감을 느끼는 사람도 있을 것입니다.

・몸과 마음의 컨디션 악화가 피부 트러블을 더 심하게 만들 수 있음

황체기는 정신적·신체적 컨디션이 나빠지기 쉬운 시기이기도 합니다. 짜증, 우울감, 불안 등의 정신적 증상과, 복부 팽만감·두통·체중 증가 등 신체적 증상이 나타나며, 두 가지가 함께 나타나는 사람도 있습니다. 강한 스트레스를 느끼고 과식·폭식을 해버리는 경우도 있습니다. 초콜릿이나 케이크 등 지방이 많은 음식과 음료, 알코올 등을 많이 섭취하면 피지 분비가 더욱 활발해져 피부가 더 쉽게 트러블을 일으킵니다.

・피부가 손상되기 쉬운 상태가 될 가능성도 있음

피부에는 외부 자극으로부터 피부를 지키는 ‘장벽 기능’이 원래 갖춰져 있습니다. 그러나 황체호르몬 증가로 피지 분비가 늘어나면 장벽 기능이 약해지고, 피부가 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 따라서 황체기에 피부의 쉐이빙과 같은 강한 자극을 주면 피부 트러블이 생기기 쉽습니다.

황체기의 피부 트러블을 예방하는 방법

그렇다면 황체기에 피부 트러블이 생기기 쉬운 경우에는 어떻게 대처해야 할까요? 여기서는 황체기에 피부 문제를 예방하는 방법 3가지를 소개합니다.

1．피부가 손상되지 않도록 주의하기

황체기는 호르몬의 영향으로 모공이 열리고 피지 분비가 증가하며, 피부 장벽이 약해진 상태입니다. 따라서 제모, 박피 등 피부에 부담이 가는 스킨케어는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 과도한 세안도 마찬가지입니다. 피지를 없애려고 세안을 반복하면 피부는 오히려 더 많은 피지를 분비해 피부 트러블이 생기기 쉬워집니다. 황체기에만 세안제나 클렌징에 피부가 민감하게 반응하는 사람도 있으므로, 세안은 자극이 적은 제품을 꼭 필요한 만큼만 사용하도록 신경 써야 합니다. 세안 후에는 보습을 충분히 하고, 화장수를 넉넉하게 바른 뒤 크림을 덧발라 건조를 방지합니다. 짙은 화장은 가능하면 피하고, 포인트 메이크업만 하는 것이 좋습니다. 반면 자외선 차단제는 꼼꼼히 바르고 양산 등을 이용해 햇빛 차단을 해야 합니다.

２．과식·폭식을 피하기

설탕과 지방이 듬뿍 들어 있는 간식은 피부 상태를 쉽게 흐트러뜨립니다. 생리 전이 되면 단 음식이 먹고 싶어지는 사람은 특히 주의해야 합니다. 과도한 지방 섭취는 피부 트러블을 악화시킵니다. 만약 폭식이 도저히 조절되지 않는다면 PMS 가능성도 있으므로 산부인과를 방문해 의사와 상담하는 것을 추천합니다.

단 것이 먹고 싶을 때는 칼슘과 단백질이 풍부한 요거트를 추천합니다. 천천히 먹으면서 마음을 만족시키세요.

3．규칙적인 생활을 하기

수면 부족도 피부 트러블의 원인이 됩니다. 황체기는 피부가 예민해지기 쉬운 시기라고 생각하고, 평소보다 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 알코올은 잠을 얕게 만들기 때문에, 이 시기에는 피하는 것을 추천합니다.

정리

이번에는 황체기에 피부 트러블이 생기기 쉬운 이유와 그 대처법을 소개했습니다.

여성호르몬의 변화가 피부 트러블의 원인이 되는 경우가 있습니다.

스킨케어에 더해 규칙적인 생활을 유지하며 ‘피부를 지키는’ 생활을 하는 것이 좋습니다.