월경 전의 두통, 혹시 PMS 때문일까요?

생리가 가까워지면 머리가 아파지는 경우가 있지 않나요? 이러한 증상은 PMS일 가능성이 있습니다. 여기서는 PMS의 특징과, 두통 대처 방법을 정리해 보겠습니다.

PMS의 증상으로 두통이 있습니다.

PMS의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 월경 전 황체기에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하면서 다양한 증상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

PMS는 월경이 시작되는 사춘기 무렵부터 나타날 수 있으며, 연령이 높아질수록 증상이 강해지는 경향이 있습니다. 20대에는 우울감을 느끼기 쉬운 편이지만, 30대가 되면 화가 나기 쉬워지고 예민해지는 일이 많아지며, 두통 등 신체적인 증상도 두드러지기 시작합니다. 여성호르몬의 영향은 생애 단계에 따라 달라지기 때문에, PMS의 증상은 일정하지 않고 변화하는 것으로 알려져 있습니다.

월경 전 두통은 왜 생길까요？

생리 전에 나타나는 두통은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비 변화가 크게 작용합니다. 앞서 언급했듯이, 에스트로겐은 생리 직전에 급격히 감소합니다.

이러한 에스트로겐의 급격한 감소로 인해, ‘행복 호르몬’이라고도 불리는 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 분비 역시 줄어들게 됩니다. 세로토닌이 부족해지면 뇌혈관이 확장되고 주변을 압박하게 되어, 이 과정에서 생리 전 두통이 유발됩니다.

그 외의 대표적인 PMS 증상

PMS의 증상은 매우 다양하지만, 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있으며 대표적인 증상으로는 기분 변화와 같은 정신적 증상, 두통이나 부종 등의 신체적 증상, 그리고 행동 변화를 들 수 있습니다.

생리 전 두통을 완화하기 위해 할 수 있는 일

・몸을 따뜻하게 하기

몸을 따뜻하게 해 주는 것은 두통 완화에 효과적입니다.

욕조에 어깨까지 천천히 담가 보세요. 긴장이 풀리면서 혈관이 확장되고, 혈액순환이 회복되는 데 도움이 됩니다.

・근육을 움직이기

목과 어깨 주변의 근육을 움직이는 것도 효과적입니다. 가벼운 스트레칭이나 근력 운동을 일상 습관으로 조금씩 실천해 보세요.

・두통약 복용하기

두통약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 한 달에 15일 이상 두통약을 복용하게 된다면 약물 과용 두통이 나타났을 가능성도 있습니다. 만약 두통이 만성적으로 계속되고 두통약을 자주 찾게 된다면, 약물 과용 두통 치료 경험이 있는 병원을 방문해 상담을 받아보는 것도 좋습니다.