생리 기간에 나타나는 메스꺼움, 어떻게 대처할까?

생리 중 메스꺼움을 느끼는 사람은 생각보다 많습니다. 여기서는 생리 중 메스꺼움이 생기는 이유, 흔히 생기는 궁금증, 그리고 대처법까지 자세히 소개합니다.

생리 중 메스꺼움이 생기는 이유

생리 기간에 메스꺼움이 나타나는 주된 이유는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 증가하기 때문입니다. 이 호르몬은 생리혈이 잘 배출되도록 자궁을 강하게 수축시키는 역할을 합니다. 또한 위와 장의 운동을 지나치게 활성화시키는 작용도 있어, 이런 영향으로 위·장이 과도하게 수축하면서 메스꺼움이나 울렁거림이 생길 수 있습니다.

프로스타글란딘은 생리혈이 순조롭게 배출되면 과도하게 분비되지 않지만, 몸이 차갑거나 혈액순환이 나쁘거나, 호르몬 균형이 흐트러져 생리혈의 흐름이 막힐 때 몸은 더 강하게 자궁을 수축시키려 하기 때문에 분비량이 증가합니다.

이 때문에 생리 중 메스꺼움이나 구토가 반복되는 사람은 프로스타글란딘이 과다 분비되고 있을 가능성이 큽니다.

생리 중 메스꺼움, 임신일 가능성도 있을까?

정상적인 생리라면 자궁내막이 배출되기 때문에 임신일 가능성은 없습니다. 하지만 출혈이 실제 생리가 아니라 배란출혈, 착상출혈 같은 부정출혈일 수 있습니다. 이 경우는 임신 가능성이 있습니다.

생리 기간에 평소에는 없던 메스꺼움이나 구역질을 느끼면, 임신 가능성이 걱정될 수 있습니다. 이럴 때는 먼저 기초체온을 체크해보세요. 기초체온은 아침에 눈을 뜬 직후, 몸을 움직이기 전에 누운 상태로 측정하면 확인할 수 있습니다. 기초체온은 배란전에 저온기, 배란후에 고온기와 같이 두 구간으로 나뉩니다. 그리고 생리가 시작되면 보통 기초체온은 저온기로 전환되는 것이 특징 중 하나입니다.

위 그래프처럼, 생리가 맞다면 고온기에서 저온기로 이미 내려온 상태여야 합니다. 하지만 출혈 중에도 고온기가 계속된다면, 이는 생리가 아닌 부정출혈일 가능성이 있으며, 즉 임신 가능성도 배제할 수 없습니다. 그 경우에는 생리 시작 예정일로부터 1주일 이상 지난 시점에 임신 테스트기를 사용해 확인해보시길 권합니다.

생리 중 메스꺼움이 심할 때 고려해야 할 질환들

생리 때마다 메스꺼움을 자주 느끼거나, 특히 구역질이 심해 일상생활이 힘들다면, 여성 질환이 숨어 있을 가능성도 있습니다.

자궁내막증

‘자궁내막증’은 자궁내막 조직이 자궁 이외의 곳에 생기는 질환입니다. 이 질환을 가진 사람 중 약 25%가 메스꺼움이나 구토를 경험한다는 보고도 있습니다.

월경곤란증

자궁내막증 등의 질환이 발견되지 않더라도, 메스꺼움이 심해 일상생활에 지장을 주는 경우에는 ‘월경곤란증’으로 진단될 수 있습니다. 월경곤란증은 자궁의 수축 운동을 강하게 만드는 프로스타글란딘이 과도하게 분비되는 것이 원인으로 여겨집니다. 이에 대해 프로스타글란딘 생성을 억제하는 약을 복용하거나, 저용량 피임약을 복용해 배란을 억제하는 방식으로 치료를 진행합니다.

메스꺼움을 느낀다면 어떻게 해야 할까요?

①공복 상태가 되지 않도록 하는 것

생리 중에는 몸 상태가 좋지 않아 식욕이 떨어지고 식사 균형이 무너지는 경우가 많습니다. 하지만 공복이 되면 메스꺼움이 더 심해지는 일이 많기 때문에, 가능한 한 배를 비우지 않도록 신경 써 주세요. 생강이나 민트는 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 음식이므로 추천합니다.

②지압을 활용하기

지금 당장 메스꺼움을 가라앉히고 싶다면, 무릎 아래에 있는 ‘족삼리’라는 혈자리나, 손을 가볍게 주먹 쥐었을 때 검지와 중지가 닿는 부분에 위치한 ‘노궁’이라는 혈자리를 눌러보는 것도 효과를 기대할 수 있습니다.

이 외에도 ・편안한 자세로 누워서 안정을 취하고 마음을 가라앉히기 ・배를 천천히 마사지해 위의 움직임을 진정시키기 ・충분한 수면을 취하기 와 같은 방법들을 시도해 보세요.