생리 기간의 빈혈에 대해 자세히 알아보기

생리 시 출혈량이 많아지면서 빈혈이 발생하는 경우가 있습니다. 흔히 과다월경이라고 부르는 상태입니다.

과다월경이 있는 경우 혈액 속 적혈구에 포함된 헤모글로빈을 만드는 데 필요한 철분이 부족해져, 몸이 산소 부족 상태에 빠질 수 있습니다. 그로 인해 심장이 두근거리거나 숨이 차고, 어지러움이나 쉽게 피로해지는 증상이 나타날 수 있습니다.

또 어떤 경우에는 얼굴이 창백해지거나 손톱이 쉽게 갈라지고, 피부 트러블이 생기는 증상이 나타나기도 합니다.

과다월경이란?

일반적으로 생리혈의 양은 약 20~140ml 정도라고 알려져 있습니다. 이보다 많은 경우 과다월경으로 진단될 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 있다면 과다월경을 의심해 볼 수 있습니다.

・간처럼 덩어리진 혈액이 많이 보인다

・낮 시간에도 밤용 생리대를 사용해야 한다

・숨이 차거나 몸이 쉽게 피로해지는 등 빈혈 증상을 느낀다

과다월경의 원인

과다월경을 일으키는 원인으로는 자궁 질환이 있을 수 있습니다. 대표적인 예를 두 가지 소개합니다.

・자궁내막증

원래 자궁 안쪽에 있어야 하는 자궁내막 조직이 난소나 복막 등 자궁 이외의 부위에서 증식하는 질환입니다. 주로 20~30대에서 많이 나타나며, 불임의 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다.

・자궁근종

자궁근종은 자궁 벽에 양성 종양이 생기는 질환입니다. 30세 이상 여성의 약 20~30%에서 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

빈혈을 예방하려면?

・철분이 풍부한 식사를 하기

빈혈을 예방하려면 식습관이 매우 중요합니다. 규칙적으로 식사하고, 철분이 많이 들어 있는 식품을 의식적으로 섭취하도록 하세요.

녹황색 채소, 해산물, 간, 바지락 같은 조개류, 그리고 양질의 단백질을 포함한 식품이 도움이 됩니다.

・탄닌이나 식이섬유가 많은 음식은 피하기

커피나 홍차처럼 탄닌이 포함된 음료, 식이섬유가 많은 음식은 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 따라서 빈혈을 예방하고 싶다면 식사 직후에는 이러한 음료나 음식을 피하거나 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

・보충제로 철분 보충하기

식사 외의 방법으로 철분을 보충하려면 헴철 보충제를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 헴철은 흡수율이 높기 때문에 비교적 효율적으로 철분을 섭취할 수 있습니다.

・철제 조리도구 사용하기

철로 만든 조리도구를 사용하면 요리 과정에서 자연스럽게 철분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

빈혈이 생겼다면?　　　　　　　　　　　　　　　

갑자기 빈혈 증상이 나타난 경우, 내부 출혈을 포함한 질환이 원인일 가능성도 있습니다.

어지러움, 숨 가쁨, 심장이 두근거리는 증상이 자주 나타난다면 가능한 한 빨리 병원을 방문해 진료를 받는 것이 좋습니다. 또 갑작스럽게 어지러움이나 현기증이 느껴질 때는 그 자리에서 쪼그려 앉는 등 최대한 낮은 자세를 취하세요. 바지 벨트나 단추를 느슨하게 하고, 증상이 가라앉을 때까지 충분히 안정을 취하는 것이 좋습니다.