힘든 생리 기간의 두통, 대처 방법을 알아보세요!

생리 기간에 나타나는 편두통의 특징

생리 시기를 전후해 나타나는 두통을 월경 관련 편두통이라고 합니다.

주로 생리가 시작되기 전후에 발생하는 편두통으로, 일반적인 편두통보다 증상이 오래 지속되고 통증이 더 강한 것이 특징입니다.

예를 들어 욱신욱신 맥박이 뛰는 듯한 강한 통증이나, 몸을 움직이면 머리가 쿵쿵 울리는 듯한 통증이 생리가 시작될 무렵이나 끝날 무렵에 나타날 수 있습니다.

이러한 증상은 호르몬 변화가 일어나는 시기에 발생하기 때문에, 여성의 편두통에는 여성호르몬의 한 종류인 에스트로겐이 관련되어 있다고 알려져 있습니다.

에스트로겐과 두통의 관계

에스트로겐은 여성호르몬 중 하나로, 난소 호르몬이라고도 불립니다.

월경 주기에서 에스트로겐 농도는 생리 시기에 가장 낮아지고 이후 배란을 향해 점차 증가하는 경향이 있습니다. 다만 배란 직전에는 일시적으로 감소합니다.

에스트로겐 분비가 감소하면 뇌 속의 세로토닌도 함께 감소하게 됩니다. 세로토닌은 혈관 수축을 조절하고 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에, 세로토닌이 줄어들면 통증에 더 민감해지고 두통이 발생하기 쉬워질 수 있습니다.

이 때문에 세로토닌이 감소하기 쉬운 생리 전후 시기에 편두통을 호소하는 경우가 많으며, 에스트로겐과 편두통 사이에는 밀접한 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

편두통이 생겼을 때는 어떻게 해야 할까요?

・몸을 따뜻하게 하기

몸을 따뜻하게 하는 것이 도움이 됩니다.

욕조에 어깨까지 천천히 몸을 담가 보세요.

긴장이 풀리면서 혈관이 확장되고, 혈액 순환이 회복되는 데 도움이 됩니다.

・근육을 움직이기

목부터 어깨까지의 근육을 움직이는 것도 효과적입니다. 가벼운 스트레칭이나 간단한 근력 운동을 일상적인 습관으로 실천해 보는 것도 좋습니다.

・두통약 복용하기

두통약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 한 달에 15일 이상 두통약을 복용하게 된다면 약물 과용 두통이 발생했을 가능성이 있습니다.

만약 두통이 만성적으로 계속되어 두통약을 자주 찾게 된다면, 약물 과용 두통 치료 경험이 있는 병원을 방문해 상담을 받아보는 것이 좋습니다.