肌膚為什麼會乾燥？

肌膚會受到來自外部與內部的各種影響。本文將介紹造成肌膚乾燥的原因，以及預防乾燥的方法。如果你也覺得自己的肌膚容易乾燥，歡迎參考。

乾燥肌膚的原因

①新陳代謝紊亂

肌膚的新陳代謝是指老舊皮膚被新生皮膚所替換的過程。當生活習慣紊亂或承受過度壓力時，新陳代謝會失調，使肌膚的屏障功能下降。這樣一來，肌膚就容易受到紫外線、風等外部刺激的影響，變得容易乾燥。

②紫外線

肌膚表面的角質層一旦受到紫外線照射，皮膚細胞就會受損，屏障功能隨之下降。這不僅容易導致乾燥肌，也容易形成斑點與皺紋。

③維生素B群不足

維生素B群中有許多有助於維持肌膚健康的營養素。維生素B1、B2、B6具有支持肌膚新陳代謝、調節皮脂分泌以預防皮膚炎的效果。以下食品富含這些維生素，建議積極攝取：

• 維生素B1：香蕉、豬肝、大蒜
• 維生素B2：杏仁、青背魚、雞蛋
• 維生素B6：大豆、海苔、豬肉

此外，維生素C有助於促進膠原蛋白的生成，泛酸則有助於維持肌膚美麗。以下食品富含這些營養素：

• 維生素C：番茄、檸檬、菠菜
• 泛酸：鮭魚、雞蛋、花生

維生素是容易攝取不足的營養素。如果難以從食物中充分攝取，也可以善用保健食品來補充。

④空調

夏天和冬天時，經常需要長時間待在開著冷氣或暖氣的房間裡。然而，空調會使空氣變得乾燥，長時間待在開著空調的房間中，肌膚的水分也會逐漸被奪走。

如何預防乾燥

①注意清洗與擦拭方式

洗臉或洗澡時，你是否用力搓洗？擦拭時，是否用毛巾摩擦肌膚？洗臉或洗澡時，應充分打出泡沫，用泡泡輕輕撫過肌膚表面來清洗。如果用較硬的毛巾用力搓洗，角質層會受損，水分也更容易流失。

此外，擦拭時不要用毛巾摩擦肌膚，而是從上方輕輕按壓，只吸乾水分即可。

②肌膚保養

預防乾燥肌膚最重要的還是肌膚保養。在肌膚變乾燥之前，應定期塗抹身體乳、乳液、軟膏等產品來保濕與保護肌膚。尤其是洗完澡後，皮膚的水分容易迅速蒸發，因此洗完澡應立即進行保濕。

③打造有益肌膚的環境

肌膚很容易受到損傷，因此建議為肌膚打造一個不易受損的環境。

尤其紫外線是肌膚的大敵，建議使用防曬乳、袖套、遮陽傘等，避免紫外線直接照射皮膚。挑選防曬乳時，許多人可能會認為SPF、PA數值越高越好。但這些數值其實代表的是防護效果的持續時間。如果外出時間很短卻每次都使用高SPF、PA的防曬乳，反而會增加肌膚的負擔。請根據外出時間的長短來選擇適合的防曬產品。

此外，使用空調時，建議同時使用加濕器，或塗抹身體乳等保濕產品來補強屏障功能，以防止肌膚乾燥。

總結

乾燥肌膚是可以透過自身努力來預防的。為了讓肌膚恢復水潤，歡迎實際嘗試本文介紹的各種方法。