Cơ thể có những thay đổi gì sau khi sinh? Giải thích chi tiết về các triệu chứng và biện pháp cụ thể

Sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Ví dụ, bạn có thể gặp phải tình trạng thay đổi cân nặng, thay đổi nội tiết tố, mệt mỏi và đau do rạch tầng sinh môn. Chúng tôi sẽ giải thích chi tiết những thay đổi này và các biện pháp hiệu quả mà bạn có thể thực hiện.

1. Thay đổi cân nặng

Mô tả triệu chứng:

Ngay sau khi sinh, bạn sẽ giảm cân do trọng lượng của em bé, nước ối và nhau thai, và bạn có thể tăng hoặc giảm cân trong một thời gian sau đó. Điều này là do tình trạng giữ nước và thay đổi hormone trong cơ thể của bạn, và những triệu chứng này chỉ xảy ra một cách tạm thời.

Biện pháp đối phó::

• Ăn uống cân bằng: Ăn uống cân bằng giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bạn hãy đặc biệt chú ý đến protein, vitamin và khoáng chất.
• Tập thể dục vừa phải: Sau khi bác sĩ cho phép, bạn hãy bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Đi bộ và tập yoga là những sự lựa chọn phù hợp
• Uống đủ nước: Uống nước đầy đủ giúp cơ thể bạn đào thải lượng chất lỏng dư thừa.

2. Thay đổi nội tiết tố

Mô tả triệu chứng:

Sau khi sinh, nồng độ hormone nữ giảm nhanh chóng. Người ta cho rằng điều này không chỉ dẫn đến những thay đổi về thể chất mà còn cả những thay đổi về cảm xúc như thay đổi tâm trạng, trầm cảm sau sinh và mau nước mắt.

Biện pháp đối phó:

• Nghỉ ngơi: Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nhiều và giảm căng thẳng. Hãy nhờ tới sự giúp đỡ của bạn đời hoặc các thành viên gia đình để bạn có thời gian thư giãn.
• Giao tiếp: Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cảm xúc của mình, hãy nói chuyện với bạn đời, bạn bè hoặc bác sĩ. Nói ra những lo âu của mình có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
• Tự kiểm tra: Điều quan trọng là phát hiện sớm chứng trầm cảm sau sinh. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng như "Tâm trạng tôi thường xuyên không tốt", "Tôi chẳng có động lực để làm bất cứ việc gì" hoặc "Tôi lo lắng về con mình", thì trước tiên bạn nên tự làm các bài test trắc nghiệm. Điều quan trọng là phải nhận ra khi nào bạn đang ép bản thân quá mức.
• Tìm kiếm sự trợ giúp y tế: Nếu bạn nghĩ mình có thể bị trầm cảm sau sinh, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Điều trị sớm sẽ giúp bệnh nhân phục hồi dễ dàng hơn.

3. Mệt mỏi

Mô tả triệu chứng:

Sinh con là một sự kiện đòi hỏi sức lực về mặt thể chất. Phụ nữ mới sinh con thường cảm thấy rất mệt mỏi. Ngoài ra, việc cho con bú và chăm sóc em bé có thể khiến người mẹ mất ngủ và căng thẳng.

Biện pháp đối phó:

• Nghỉ ngơi: Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt và để cơ thể phục hồi. Hãy nhờ gia đình và bạn bè giúp đỡ và dành thời gian để nghỉ ngơi.
• Ngủ thường xuyên: Nếu bạn thấy khó ngủ trong thời gian dài, ngủ trưa có thể giúp giảm mệt mỏi.
• Bổ sung dinh dưỡng: Ăn một chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn năng lượng và giảm mệt mỏi.

4. Đau do rạch tầng sinh môn

Mô tả triệu chứng:

Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật được thực hiện để giúp em bé dễ dàng đi qua ống sinh hơn trong quá trình sinh nở. Bạn có thể cảm thấy đau hoặc khó chịu sau khi rạch.

Biện pháp đối phó:

• Chườm đá: Chườm đá vào vùng vết mổ có thể giúp giảm đau và sưng. Bạn cũng có thể sử dụng túi đá hoặc gạc lạnh.
• Chăm sóc vệ sinh: Điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và giữ vết mổ sạch sẽ. Rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm và thấm khô bằng gạc sạch.
• Sử dụng thuốc giảm đau và thuốc mỡ: Nếu bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, họ có thể kê đơn thuốc giảm đau hoặc thuốc mỡ nếu vết thương bị sưng. Khi sử dụng đúng theo hướng dẫn, những loại thuốc này có thể giúp giảm đau hiệu quả.

Ngay sau khi sinh con, cơ thể và tâm trí của người phụ nữ phải trải qua những thay đổi đáng kể. Đối phó đúng với những triệu chứng này một cách phù hợp có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn và quay lại tận hưởng thiên chức làm cha mẹ. Điều quan trọng là bạn phải thật tĩnh tâm và đón nhận sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.